Maisto papildai Nauja mada – maisto papildai
Maisto papildai – tai preparatai, skirti papildyti mitybą tam tikromis, organizmui trūkstamomis medžiagomis. Dažniausiai jie vartojami šaltuoju metų laiku, kai pradeda vėsti orai, o žmogaus organizmas būna kiek nusilpęs ar negauna pakankamai reikiamų vitaminų. Tada prasideda dažnas peršalimas, sloga. Kad žiemą netektų sirgti du, tris ir daugiau kartų, kai kurie žmonės renkasi gerti maisto papildus, kad padėtų organizmui lengviau išgyventi šaltąjį laikotarpį. Organizmui reikalingi vitaminai maisto papildai, kad jis palaikytų gyvybiškai svarbias funkcijas, energiją. Yra daugybė šių preparatų, kiekvienas pasižymi tam tikromis ypatybėmis. Prieš pradedant gerti maisto papildus, reikia išsiaiškinti, kokie papildai Jums reikalingi, kaip jie vartojami ir kaip veikia.
Antioksidantai
Šie maisto papildai tai medžiagos, kurios mažina ar apsaugo kitų medžiagų pažeidimą laisvaisiais radikalais.
Vitaminas A yra būtinas odos atsinaujinimui, regėjimui bei imuninei organizmo sistemai palaikyti. Esant šio vitamino trūkumui, ima lūžinėti nagai, skilinėti plaukai, pleiskanoja oda, atsiranda spuogų, nuovargis, anemija. Natūralūs šaltiniai: žuvų taukai, pieno produktai, pomidorai, morkos, kopūstai, kiaušinio tryniai, brokoliai, salotos.
Vitaminas C padeda organizmui išsivalyti, saugo nuo infekcijų, taip pat stiprina priešnavikinių vaistų poveikį. Jis reikalingas sveikiems dantims, dantenoms palaikyti. Organizmui jaučiant vitamino C trūkumą, pasireiškia depresija, anemija, nuovargis, sunkiau gyja žaizdos, susilpnėja imuninė sistema. Natūralūs šaltiniai: citrusiniai vaisiai, braškės, kopūstai.
Vitaminas E stabdo žmogaus organizmo senėjimą, stiprina imunitetą, mažina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Vitamino E yra beveik visuose maisto produktuose, todėl jo trūkumas gali atsirasti tik badaujant, laikantis drastiškų dietų, taip pat dėl geltos, neišnešiotiems naujagimiams. Natūralūs šaltiniai: riešutai, pupelės, kiaušinio tryniai, žirniai.
Maisto papildai lieknėjimui
Šie papildai dažniausiai veikia, slopindami apetitą, suaktyvina medžiagų apykaitą fizinio krūvio metu ar mažina riebalų pasisavinimo kiekį. Kad ir kaip veikia šie papildai, jokiu būdu tai nėra maisto pakaitalai. Maisto papildai svoriui priaugti ar numesti yra kaip maisto priedas, o ne pakaitalas. Tai, žinoma, rašoma ant kiekvienos maisto papildo pakuotės, tačiau juk mes dažniau vartojame iš karto ir mažai skaitome instrukcijas.
Chromas didina organizme insulino efektyvumą, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Jo trūkumas sukelia svorio mažėjimą, koordinacijos sutrikimus. Dėl savybės surišti maisto riebalus, ši medžiaga mėgstama maisto papildų gamyboje. Dėl chitosino į kraujotaką patenka mažiau riebalų, efektyviau deginamas kūno riebalų perteklius.
Maisto papildai sąnariams
Gliukozaminas reikalingas sąnarių bei kremzlių susidarymui ir atsinaujinimui. Gliukozamino maisto papildai vartojami skausmui slopinti, patinimui, sustingimui mažinti. Norint pasiekti tenkinančių rezultatų, gliukozamino papildus reikia vartoti bent tris mėnesius.
Dar viena medžiaga, padedanti išsaugoti sveiką kremzlę ar jai atsinaujinti – chondroitinas. Ši medžiaga papildomai gali būti vartojama osteoartrito gydymui ir skausmo slopinimui. Chondroitiną reikia vartoti kelis mėnesius.
Maisto papildai sportui
Ši papildų rūšis yra ypač populiari jaunimo tarpe. Dažnai ką tik pradėję sportuoti jaunuoliai tikisi, jog pora dienų pakilnojus svarsčius, kaip mat užaugs raumenys. Kai šis stebuklingas sporto salės poveikis nepasirodo, naujųjų sportininkų krepšius dažnai pripildo maisto papildai raumenims ar maisto papildai sportuojantiems. Populiariausi iš jų maisto papildai universal.
Populiariausi maisto papildai sportuojant yra Kreatinas, Taurinas, Karnitinas. Visi jie gerina raumenų susitraukimus, lėtina senėjimo procesus, padeda organizmui įsisavinti maistingas medžiagas.
Ar maisto papildai iš tiesų tokie naudingi ir reikalingi? Gydytojai pataria, prieš renkantis, kurie papildai Jums tinka, nuspręsti, ar jie iš tiesų Jums reikalingi. Labai svarbu įvertinti, kad daugelį iš maisto papilduose esančių medžiagų galima gauti natūraliu būdu ir nereikia varginti organizmo. Maisto papildai nėra vaisiai ar daržovės, organizmui sunkiau juos virškinti ir įsisavinti, todėl pradėti vartoti papildus bereikalingai nederėtų.
Maisto papildai – tai preparatai, skirti papildyti mitybą tam tikromis, organizmui trūkstamomis medžiagomis. Dažniausiai jie vartojami šaltuoju metų laiku, kai pradeda vėsti orai, o žmogaus organizmas būna kiek nusilpęs ar negauna pakankamai reikiamų vitaminų. Tada prasideda dažnas peršalimas, sloga. Kad žiemą netektų sirgti du, tris ir daugiau kartų, kai kurie žmonės renkasi gerti maisto papildus, kad padėtų organizmui lengviau išgyventi šaltąjį laikotarpį. Organizmui reikalingi vitaminai maisto papildai, kad jis palaikytų gyvybiškai svarbias funkcijas, energiją. Yra daugybė šių preparatų, kiekvienas pasižymi tam tikromis ypatybėmis. Prieš pradedant gerti maisto papildus, reikia išsiaiškinti, kokie papildai Jums reikalingi, kaip jie vartojami ir kaip veikia.
Antioksidantai
Šie maisto papildai tai medžiagos, kurios mažina ar apsaugo kitų medžiagų pažeidimą laisvaisiais radikalais.
Vitaminas A yra būtinas odos atsinaujinimui, regėjimui bei imuninei organizmo sistemai palaikyti. Esant šio vitamino trūkumui, ima lūžinėti nagai, skilinėti plaukai, pleiskanoja oda, atsiranda spuogų, nuovargis, anemija. Natūralūs šaltiniai: žuvų taukai, pieno produktai, pomidorai, morkos, kopūstai, kiaušinio tryniai, brokoliai, salotos.
Vitaminas C padeda organizmui išsivalyti, saugo nuo infekcijų, taip pat stiprina priešnavikinių vaistų poveikį. Jis reikalingas sveikiems dantims, dantenoms palaikyti. Organizmui jaučiant vitamino C trūkumą, pasireiškia depresija, anemija, nuovargis, sunkiau gyja žaizdos, susilpnėja imuninė sistema. Natūralūs šaltiniai: citrusiniai vaisiai, braškės, kopūstai.
Vitaminas E stabdo žmogaus organizmo senėjimą, stiprina imunitetą, mažina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Vitamino E yra beveik visuose maisto produktuose, todėl jo trūkumas gali atsirasti tik badaujant, laikantis drastiškų dietų, taip pat dėl geltos, neišnešiotiems naujagimiams. Natūralūs šaltiniai: riešutai, pupelės, kiaušinio tryniai, žirniai.
Maisto papildai lieknėjimui
Šie papildai dažniausiai veikia, slopindami apetitą, suaktyvina medžiagų apykaitą fizinio krūvio metu ar mažina riebalų pasisavinimo kiekį. Kad ir kaip veikia šie papildai, jokiu būdu tai nėra maisto pakaitalai. Maisto papildai svoriui priaugti ar numesti yra kaip maisto priedas, o ne pakaitalas. Tai, žinoma, rašoma ant kiekvienos maisto papildo pakuotės, tačiau juk mes dažniau vartojame iš karto ir mažai skaitome instrukcijas.
Chromas didina organizme insulino efektyvumą, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Jo trūkumas sukelia svorio mažėjimą, koordinacijos sutrikimus. Dėl savybės surišti maisto riebalus, ši medžiaga mėgstama maisto papildų gamyboje. Dėl chitosino į kraujotaką patenka mažiau riebalų, efektyviau deginamas kūno riebalų perteklius.
Maisto papildai sąnariams
Gliukozaminas reikalingas sąnarių bei kremzlių susidarymui ir atsinaujinimui. Gliukozamino maisto papildai vartojami skausmui slopinti, patinimui, sustingimui mažinti. Norint pasiekti tenkinančių rezultatų, gliukozamino papildus reikia vartoti bent tris mėnesius.
Dar viena medžiaga, padedanti išsaugoti sveiką kremzlę ar jai atsinaujinti – chondroitinas. Ši medžiaga papildomai gali būti vartojama osteoartrito gydymui ir skausmo slopinimui. Chondroitiną reikia vartoti kelis mėnesius.
Maisto papildai sportui
Ši papildų rūšis yra ypač populiari jaunimo tarpe. Dažnai ką tik pradėję sportuoti jaunuoliai tikisi, jog pora dienų pakilnojus svarsčius, kaip mat užaugs raumenys. Kai šis stebuklingas sporto salės poveikis nepasirodo, naujųjų sportininkų krepšius dažnai pripildo maisto papildai raumenims ar maisto papildai sportuojantiems. Populiariausi iš jų maisto papildai universal.
Populiariausi maisto papildai sportuojant yra Kreatinas, Taurinas, Karnitinas. Visi jie gerina raumenų susitraukimus, lėtina senėjimo procesus, padeda organizmui įsisavinti maistingas medžiagas.
Ar maisto papildai iš tiesų tokie naudingi ir reikalingi? Gydytojai pataria, prieš renkantis, kurie papildai Jums tinka, nuspręsti, ar jie iš tiesų Jums reikalingi. Labai svarbu įvertinti, kad daugelį iš maisto papilduose esančių medžiagų galima gauti natūraliu būdu ir nereikia varginti organizmo. Maisto papildai nėra vaisiai ar daržovės, organizmui sunkiau juos virškinti ir įsisavinti, todėl pradėti vartoti papildus bereikalingai nederėtų.
RSS Feed